腹筋が割れないあなたが今までが嘘のように数週間で爆発的に腹筋が割れる方法を伝授します！
どーも！Motokiです！
今回は
”腹筋を割ること”が
血の滲む努力が必要不可欠
だと勘違いしている方へ
『爆発的に腹筋が
6つに割れる方法』
これをお教えしていきます。
あなたはこんな経験を
したことがありませんか？
『腹筋を限界まで
追い込んでみたが、
全く割れる雰囲気がない..』
『腹筋を割るためには
毎日何百回としないと
いけないと思っている..』
実際に筋トレを行う
人のうち、
ほとんどの方が腹筋を
割ることができていませんし、
間違いを犯しています。
僕自身もそうでした。
500回も腹筋を、
死ぬような思いをして
やり切ったり、
重いおもりをもって
歯を食いしばりながら
腹筋運動。。
しかし、3か月、5か月と
いくらたっても
腹筋が割れて
見える事は
ありませんでした。
しかし、僕のような
経験をしているあなたでも
もう大丈夫です。
これまでの努力が嘘のように
血の滲む努力など一切なしで、
あなたの腹筋を
魅力的に引き締め
割ることができます。
海に泳ぎに行くと、
女の子の7割以上が
あなたの腹筋を
凝視していきます。
中にはあなたに
欲望の目つきで見てくる
女性もいるでしょう。
あなたがビキニの女性に
声をかけると
嬉しそうな顔で
『なんですか〜？』
返事を返してくれます。
『今度飲みに行きませんか？』
『連絡先を聞いてもいいですか？』
あなたは自信をもって
声をかけます。
『いいですよっ！』
後日二人きりで
居酒屋に飲みに行った後、
酔って顔を赤くした女の子と
をホテルに連れていって
好きなだけ楽しんでください。
※実際に僕も、
体を絞って腹筋を割った時
神戸の海の遊びにいって、
そこで知り合った保育士さんと
後日飲みに行って、
同じように夜を過ごしました。
あなたがもし
今のままの知識で
腹筋に筋トレを
続けた場合
確実にあなたは失敗します。
上手く腹筋を
割る方法を知らずに
『とりあえず
沢山やれば良いだろ』
『100回も今日はやったし
絶対割れるはず』
そんな期待を持ち続け、
『こんなに頑張っているのに..』
『前よりお腹が出てる...』
努力をしていた分
上手くいかない現状が
ストレスになり、
ポテチとコーラに
溺れる日々、、
醜く太った、男性としての
魅力ゼロで、
格好いい友人に
嫉妬して生きていく
そんな毎日が
あなたには待っています。。
そんな人生にならない為にも
今回教えるこの方法を
実践してみてください！
その方法とは
「腹筋を6つに割る
ための習慣作り」
です。
腹筋のポイントとしては
① 仰向けに寝転がり、
膝を90度に曲げたまま
足を上げてください。
（お尻が付かないように
して下さい）
② 腕を胸につけるか、
頭の後ろで組んで
腹筋を行ってください
（首ではなく上体を曲げる
ような意識で
腹筋運動してください）
これを
15～20回を3セット
やってください。
増やせるなら、
セット数を増やします。
足を上げることで
下腹に刺激が入ったまま、
腹筋全体を鍛えることが
できます。
これを習慣にする事が
今回の目標です。
トレーニングというより
気づいたらやってる
"日課、習慣、癖"
そんな感じに
していきます。
『ちょっと腹筋するかな』
『テレビ見ながら
腹筋しよう』
こんな状態がベストです。
時間をとって
追い込むのもいいですが
それが無理なら
時間を分けてちょいちょい
していってください。
筋肉は使えば使うだけ
成長することができます。
ちょっとづつ動かす
習慣があれば、
筋肉も確実に
少しづつ成長していきます。
実際に僕も、
『トレーニング
というより当たり前に
やっているもの』
筋トレがそんな感じに
なった時に初めて、
明らかに昔とは違う
格段に変わった腹筋を
鏡で見ていました。
何度も言ってますが、
筋肉はやればつきます。
それでは今すぐに
「ちょっと腹筋しよう」
3回唱えて下さい
口に出すことで
あなたの意識が変わりますし、
実際に行動に移すための
動機が生まれます。
「今の見た目から抜け出したい！」
そんな気持ちを持った
あなただけ、
今すぐに口に出してください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
筋トレアドバイザー@Motoki
脂肪をまるで汗のように流し、たった1・2週間で激ヤセする方法！？
どーも！Motokiです！
今回は
まるで汗をかくように
お腹の脂肪を洗い流し
たった数週間で痩せられる方法
についてお話します。
「デトックス効果」
という言葉を
あなたは聞いたことが
ありますよね。
とっても美味しく
体に優しいデトックス
についてこれからお話します。
このスキルを身につけたあなたは
2,3週間後、1ヶ月後
こんな風になっています。
『普段の生活のまま
好きな時に、好きなものを
食べているのに
体重がストンっと
"マイナス3キロ"落ち
顔のむくみが
気にならなくなった』
どんなに頑張って
ダイエットをしても
こびりついて取れなかった
お腹の醜い塊が
二本指でしか掴めないくらい
に激減した。
そんな2,3週間後が
待っています。
今まで
「デブ、醜い..」
と見下していた友達が
目の色を変えてあなたに
近づいてきます。
『どうやったの？？』
その時あなたは
こう言って下さい。
『そんなに太ってたっけ？？』
女の子のあなたに対する
視線は、180度変わります。
『格好良くなったね！』
『頑張って痩せたんだね！』
女の子と沢山遊ぶようになり
モテるようになったあなたは、
今までは格上と思っていた
美人の女の子と、
2人で夜の部屋で...
なんて可能性も
十分にあります。
このままでいいのなら
今すぐこのページを
閉じて下さい
知らず知らずのうちに
体内に毒素を
溜め込み続け
お腹の脂肪が酸化して固まり
すでに手遅れになる...
脇汗は黄色くあなたのシャツを
汚し、息は臭く
髪の毛は薄くなります、、
あなたか発する臭いが
友人の幸せな気分をぶち壊し、
陰で
『あいつは気づいてないけど
臭くて近寄れない..』
なんて陰口を叩かれます。。
こんな現実にあなたはもう
近付いてしまっています。
今ならまだ間に合います。
心して聞いて下さい。
今回教える方法とは
「美味しくデトックス」
です。
僕がお勧めする
このデトックスでは
①コーヒー
②水
③お酒
この3つを使います。
ポイントは
喉の乾いた時
①の水か
②のアイスブラックコーヒー
を飲んでください。
（ブラックが苦手な人や
コーヒーをお昼に飲むなら
シロップを1つだけなら
入れても構わないです）
コーヒーや水を
たくさん飲んだら
トイレにいきたく
なりますよね？
たくさんトイレにいったら
透明な尿しか
でてこなくなりますよね。
体から沢山出して、
いいものだけを入れてやれば、
あなたの体の中には
キレイなものしか
残りません。
汗もさらさらに
なっていきます。
また、
体のむくみの原因は
体の中の浸透圧が高く
水をうまく出せないという
状態が多いです。
あなたの体の中に
塩が沢山あれば
血液の浸透圧を調節
するために体は
水を取り込みます。
そこで新たに水を入れて
塩分を体外に流すことで、
体のむくみが
無くなっていきます。
③のお酒は、
夜に少しだけ飲むのみです。
例えばビールは
健康に良い栄養素が
沢山入っています。
ほんの少しだけ飲むことで
栄養とデトックスが
できます。
（決して飲みすぎないように
して下さい）
デトックスには
その他にも沢山種類がありますが
今回は飲み物の視点から
紹介しておきます。
では突然ですが
今すぐに
『梅干しを食べた』と
想像してみてください。
そうすると唾液が
沢山でてきますよね。
酸っぱければ酸っぱいほど
味が濃ければ濃いほど
それを薄めるために
あなたの体は
水を必要とする事
これを
覚えておいてください。
そして、その塩分を
体外に出す事で
あなたの体は
あっという間に
『シュッ』と
締まります。
ぜひお試しください。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
筋トレアドバイザー@Motoki
お金を全くかけずに約2週間で「彼女に頼られるがっしりした肩」を手に入れませんか？
どーも！Motokiです！
今回は
あなたも確実にやっていない
厚い胸板、盛り上がった
二の腕を手に入れる方法
これを紹介しようと思います
『盛り上がった
筋肉をつけるには
ジムに行かないと..』
『お金をかけないと
モデルのような体には
なれない...』
そう思っていませんか？
大丈夫ですよ。
高い器具や、高い環境に
行かなくても
同じような、もしくは
それ以上の効果を
あなたは家にいながら
実感することができます。
一円もかけていないのに、
ジムに通って
筋トレしている連中を
『お金の無駄だなー』
なんて馬鹿にしながら
あなたはそのお金で
美味しい料理を
口にしてください。
この方法を知ることで
あなたは、
厚く盛り上がって
乳首が下を向いてしまうような
硬い胸筋や
女性がつい
『格好いい』
と感じてしまう、
大きな肩幅に
盛り上がった腕の筋肉を
手にします。
ひとたび服を脱げば、
厚い胸筋と
バキバキの二の腕が
他人の注目を集め
背筋も伸びた
自信がある男性になります。
家族や友人からは
『格好良くなったね』
と言われ、
誰もが一目置く存在に
あなたはなるでしょう。
しかしこの方法を知らずに
今のままのあなたの
ままでいるならば
時間が経つにつれ
筋肉が衰えていくのを
何もできずに見ていくでしょう。
テレビで
「加齢に伴い筋肉量が
落ちていきます。」
アナウンサーや
専門家が警告しますが、
今はまだ大丈夫と
高をくくり
気づいた時には手遅れ、、、
あなたは老化に抗うことも
出来ずに、
ただ腕が細くなっていくのを
見る事しかできません。
今しかそれを防ぐ事は
できないですよ。
そのために最高の
方法をお教えします。
その方法とは
SUPER腕立て伏せ
です！
名前だけ聞くと
小学生が考えたような
名前ですが…
効果は本当にSUPERです！！
ポイントとしては
1.まず普通の腕立て伏せを
して下さい
（目線は真下で大丈夫です）
2.その際に1番力が入る
手の幅を調整して下さい
3.腹筋に力を入れ
上半身が固定された状態で
もう一度腕立て伏せをして下さい
（上半身が固定されていることを
意識して下さい
また降ろす時間を長くして下さい）
筋肉には
一番力を使う瞬間があります。
階段を上るときより
降りる時の方が
実は多くの筋肉をつかって
いるんです。
腕立て伏せも同じで、
降ろす時に
意識して時間を
つかってください。
そして
是非、潰れてください。
潰れても、膝をついて
続けてください。
そんな状態のとき、
たくさんの乳酸が
分泌され、
多くの成長ホルモンの
分泌を促します。
ゆっくり降ろすこと
きつい時こそ頑張ること
この二つの意識で
筋肉成長のスピードが
桁違いに上がります。
科学的にも証明された
方法ですので、
是非取り入れてくださいね。
それでは、まず今
『乳酸が筋肉を強くする』
三回唱えてみてください。
これは筋トレ中に
キツくて潰れそうなあなたを
助けてくれるおまじないです。
これをやるだけで
効果が爆発的に上がると
考えてください。
あなたの肩周りは
とてつもなく成長しますよ！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
今から1分以内にやる気を3.5倍上げ、筋トレ中毒になってしまう魔法の方法！！
どーも！Motokiです！
今回は
毎日やる気を爆発させ
圧倒的な速さで
魅力的な体になる方法
これを教えようと思います！
あなたは毎日筋トレや
ダイエットを続けることを
最も簡単なことと
思っていますか？
それとも、
「いや～、ぶっちゃけキツいっしょ。」
と思っていますか？
おそらくほとんどの方は
後者の意見と同じで
毎日続けることは容易ではない
と思っていると思います。
毎日続けることって結構に
難しいことですし、仮に毎日食事も
我慢して筋トレが続けば
誰でもが魅力的な腹筋を持ち
ダイエットとは程遠い生活をしている
と思います。
今回紹介する
この方法を知れば
朝起きた時に少し今までとは違い
引き締まった体と特に絞られた
腹筋を触って実感するはずです。
「あ、痩せてきている！」と。
顔のムクミもしぼんでいき
腹筋にはうっすらと
６つに割れた影が。
下半身とのつなぎ目の魅力筋は
しっかりくっきりと
出てくるでしょう。
冬になりコートとシャツを脱いで
薄着になったあなたを見て
ホテルの中で女性は、
その姿だけでもう、
我慢できなくなるでしょう。
「早く抱いて。キスして。」
女性の心と体は本能的に
イケメンなんかじゃなくて
性的に力強い人を好みます。
まるで今から狩りに行く男性に
身体中を好き放題にされることに
興奮を覚える女性が
爆増するでしょう。
しかし、
今日の内容を
無視してしまうと
それは人間の心理学的に
失敗者、敗者の選択を
することになります。
背中に回った脂肪を
取り除くことが
できないだけでなく
仕事やその他の
しないといけないことも
全く続かない
ダサい男性という印象と
実際にそうであるような
質の悪い男性に
あなたはなっていきます。
体の脂肪がブクブクとついて
息も臭い、頭は薄く
もう禿げていて
それでいてお金もないし
夢も目標もあるような
男性に見えない。
女性からしたら、
それこそ僕らの
理想としている
「近寄るな！」
って言われるような男性に
あなたはなってしまいます。
僕自身もこの方法を
知った後は
それまでなかなか続かない
トレーニングが
「今日もやるぞ！！」
そんな風に毎日やる気に
満ちあふれるようになりました。
あっという間に
筋トレ中毒になってしまい
トレーニングしなければ
何かモヤモヤする体にまで
変わっていきました！
短期間で激変した僕に
友人達からは
「お前めっちゃ痩せたやん！」
そんな風に驚かれました
気になっていた女の子にも
今までが嘘のように
頻繁に話しかけられ
女の子から誘われ
そのまま付き合うことに…
こんな人生になると
思ってもいませんでした。
あなたにも
こうなって欲しいのです！
その方法とは
『憧れを可視化する』
ということです！
具体的に説明すると
1.目標の人の写真を見る
（携帯などにあなたの
憧れている男性の筋肉写真や
憧れている人を待受にしましょう）
2.筋トレをするときにいつでも
見れるところに同じような写真を
大きくつける。
（トレーニングするときに
いつでも見える位置に写真を
置いておきましょう。）
まずこの2つをします。
たかが写真、なんて思わないで
実際にやってみてください。
脳科学的にも、
”視覚できたものは実現しやすい”
と言われますが
具体的に自分がそうなっている姿を
想像し、そして何度もそれを思い浮かべる。
また憧れている人がもし自分と
体が入れ替わったら今どうするのか？
自然とその本人と同じような
思考回路があなたにも映り込み
あなたを突き動かしてくれます。
騙されたと思って
実際にやってみてください。
気付けば毎日筋トレを
行う体になっていますよ！
それでは今すぐ
あなたの憧れの人の写真を
"スクリーンショット"して下さい！
その写真を待受にするのも
いいですね！
明日からあなたはきっと
筋トレ中毒者になっていますよ！
それでは今回はこの辺で。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
女子が思わず触りたくなるような魅力的な体を手に入れるダイエッターの約8割が知らない魔法の方法
どーも！Motokiです！
今回は
約8割のダイエッターが知らない
簡単に痩せリバウンドもしない
魔法の方法
というのものを
教えたいと思います！
これは痩せるためには
絶対に知っておかなければ
いけない方法です！
この方法はダイエッターの
永遠の悩み
"リバウンド"
この嫌な5文字を
もう意識することなく
筋肉も簡単に付いていき
体を絞ることだけに
意識することができます！
この方法をあなたが
知ることで、
あなたはみるみるうちに
痩せていき
そしてリバウンドも
今後絶対にしない
そんな体になります！
「せっかく痩せたのに
また体重増えてる…」
こんな嫌な思いも
一生することありません！
あなたは今後一生
スタイルの良い
"かっこいい男"
として見られることになります！
夏に男女数人で
海に遊びに行ったあなたは
堂々とTシャツを脱ぎ捨て
綺麗に割れた腹筋を見せつけ
その美しい体に
男子は羨み、女子は惹かれ
「すご！ちょっと触っていい？」
「いつの間にそんな
腹筋バキバキなったん？」
みんなの視線は
あなたにしか行きません
至福の時ですよね！
しかし残念ながら
約8割のダイエッターと同じく
あなたもこの方法を
今後も知ることがないと
ちょっと痩せてはまた太り
いわゆるリバウンドを繰り返し
海に誘われても
自分の体を
見せたくないあなたは
「ごめん、ちょっと
その日は予定入ってて…」
そんな風に嘘をつき
友人達が楽しんでいる間に
あなたは一人で過ごすしかない…
そんなの楽しくないですよね？
実は僕もこの方法を
知らなかったときは
リバウンドを繰り返し
痩せることに対して
嫌気が差していました。
「どーせ痩せたって
またリバウンドするし
痩せるだけ無駄」
そんなことを思って
何もしない時期がありました。
しかしバイト先の
スタイルの良いある先輩に
「どうやったら
痩せれるんですかね〜」
と何気なく聞いてみたところ
この方法を知ることができ、
実践した所それから僕は
嘘のように体重が減っていき
不安だったリバウンドも
一切しなくなりました！
「なんでもっと早く
先輩に聞かんかったんやろ」
少し後悔するほど、
凄まじい効果でした。
ではそんな驚きの方法とは…
『太る方法を知る』
ということです！
「なんで痩せたいのに
わざわざ太る方法知るねん！」
そう感じた方が
ほとんどだと思います。
実はあなたの考えの中に
答えはもう出てますよ！！
よく考えて下さい
"太る方法を知る"
ということは
"それをしなければ太らない"
ということですよね？
太る方法を知ることで、
それを避ければ
必然的に痩せていくんです！
この方法のポイントは
1.痩せる方法は調べない
"痩せる方法"というのは
自分で何か行動しなければ
痩せれませんよね？
太る方法を知れば
"それをしなければいい"
ということは
何もしなくても太らない
ということになります！
2.行動に移すときは
太る方法と真逆の事を
してください。
簡単な例をあげれば
太る方法が
"肉や炭水化物中心の
高カロリーな食生活"
だとすれば
痩せる方法は
"野菜や低糖質食品中心の
低カロリーな食生活"
ということになります！
ポイントとしては
この2つになります！
太る方法を知り、
それをしなければ勝手に痩せ、
あなたは今後一生
太ることはありません！
太る方法を知る大事さを
わかってもらえたでしょうか。
"リバウンド"という5文字は
あなたの辞書から
消し去りましょう！
「太る方法」
これを調べて下さい！
そしてその方法を
"スクリーンショット"
して下さい！
その太る方法こそが
やってはいけない方法
であり
痩せるためのバイブル
でもあるのです！
この方法を駆使して
美しい体を見せびらかしましょう！
それではこの辺で！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
"誰でも"一瞬にして筋トレやダイエットが楽しいと思えるマインド法
こんにちは！Motokiです！
今回は
辛い筋トレやトレーニングを
一瞬にして楽しい気分に
変える方法
これを教えたいと思います！
筋トレやダイエットを
始めたとよく周りの人から聞きます。
しかし一週間後には
8割9割の人が辞めています
その理由として
○ストレスが溜まる
○しんどくてやる気が出ない
○飽きた
○誘惑にまける
など理由は様々です。
周りには食事や睡眠など
様々な欲望があり
それに打ち勝って
行かないといけません。
その欲望に打ち勝ち
継続できたものだけに
理想としていた未来を
掴み取ることができるのです
あなたがこの記事を読み
この方法を使うことで
目標が明確になり
今の状態より何倍も
早く楽に理想に近づけます
周りがどんどん
筋トレやダイエットを
辞めていく一方で
あなたはどんどん
理想の体型に誰よりも早く
近づいていけます！
理想の体型を手に入れ
自分に自身を持ったあなたは
可愛い彼女をGETし
友人関係も充実
この上ない幸せな人生を
送ることになるでしょう。
逆に知らなければあなたは
筋トレやダイエットを始めても
しんどい…
きつい…
やめたい …
と思いなかなか続けられず
結果もついてこないでしょう
そんなあなたは周りと同じく
1週間もすれば
筋トレやダイエットに飽き
普段の生活に元通り…
「俺にはダイエットなんか
やっぱ無理やわ」
そうなってしまい
またどんどん太っていく一方
気になる女性などにも
思い切って話しかける
どころか、
距離をどんどん置くようになり
気づけばあなたの周りから
人が離れていく…
そんな人生嫌ですよね？
打ち勝てないあなたはどんな
ダイエット法を試しても
失敗し続けます
痩せようとしていたのに
気付いたら太ってしまってた
なんて経験ありませんか？
これはストレスからくるもので
痩せようと思いすぎ頭が
イライラしたりするせいで
エネルギーを使いすぎて
体に脂肪を蓄えようとするためです
そうならないためにも是非とも
知っていただきたい
マインド法があります
その方法とは…
『理想を明確にする』
というものです！
少し質問します！
だれのように
綺麗になりたいですか？
だれのように
かっこよくなりたいですか？
どのような強さが欲しいですか？
いつまでに理想の体に
なりたいですか？
いまパッと思い浮かべた人が
理想の人であり
強さであり
期間であります
その理想を明確に自分に
刷り込ませるんです！
理想の体型の人がいるなら
その人を目標にたてて
筋トレやダイエットをしましょう
ポイントとしては、
1.完璧に目標をたてる
（目標が曖昧だとブレてしまいます）
2.すぐ到達出来ない目標は無しで
1週間もすれば到達できる目標に
してください。
（例えば1週間でいきなり
ボディービルダーの
ような体になるのは
無理がありますよね）
3.トレーニングをしたら
必ず鏡を見て実感してください。
（自分で効果を実感しないと
継続できなくなります）
この3つに注意して、
これからのトレーニングを
より良いものにして下さい！
目標が明確になればなるほど
やらないといけない事が決まり
行動力に繋がります
また憧れの人に近づけると
思い込むことでしんどい事が
楽しいことに変わります
楽しいと感じ始めた時
あなたの体は変わり始め
さらに求め続けていけます
では今すぐ
理想の人の画像を保存して
壁紙に設定してください！
そしてトレーニングの後に
心の中で理想の人に言いましょう
"今日もお前に近づいたぞ！".
あなたなら絶対に変われます！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
【必見】周りとは桁違いのスピードで筋肉を成長させ、女の子を一瞬にして口説けるようになる方法
こんにちは！Motokiです！
今回は
限られた人しか知らない
一瞬にして筋肉をつける
魔法の方法
これを教えたいと思います！
あなたは筋トレをする際
様々な方法を
調べてきたと思います
例えば
「トレーニングの後は
48時間以上空ける」
「筋肉痛が治る前に
筋トレをすると筋肉が落ちる」
このようなことを
見たことありませんか？
はっきり言うとこれは
間違いなんです
今回お話するこの方法を
知ることによって
今までネットや本の
筋トレ方法を信じても
なかなか付かない筋肉や
落ちない脂肪に
イライラしていたのが
ものの数週間で
筋肉が付き、脂肪が落ち
一瞬にしてあなたの体が
変身することになります
この情報はきっと
多くの方が知らないので
あなたは周りのトレーニー
を差し置いて
爆発的なスピードで
筋肉をつける事が
出来ます。
桁違いのスピードで
お腹の脂肪を
燃やし尽くし、
桁違いの腹筋を
身につけることになります
そしてそんな腹筋を
手に入れたあなたは
どんなに面食いな
女の子も
一瞬にして虜にしてしまい
海に遊びに行ったりすると
可愛い女性から
「凄い腹筋ですね！
ちょっと触っていいですか？」
女性のほうからアプローチされ
そのまま彼女に…
なんてことも難しくないんです！
良い体を手に入れ
周りの友人から
羨ましがられる可愛い彼女。
間違いなくあなたの
人生はバラ色になります！
ただ、残念ですが
今日お話するスキルを
知らないあなたは、
これからも溢れかえった
ネットや本からの知識を信じ
本当に自分にあったダイエット法
を見るけることができずに
時間とストレス、そして
減らない脂肪、
それだけを残し続けることに
なってしまいます。
「頑張ったのにやせない…」
「時間と労力だけなくなった」
「本当に素敵な女性に
一生声をかけることができない…」
こんな人生どう思いますか？
少なくとも、良くはないですよね。
あなたの目指すべき、
最高の人生
それと比較すれば、
最悪ですよね。
是非、一歩を踏み出しましょう。
実際に僕も
ネットや本から
そのような知識を得て
実践してきましたが
全くその根拠が
見つから無かったです。
今回の内容は
太りやすく、ダイエットに
全く成功しなかった僕に
大革命とも言える
発見であり勉強でした。
短時間で見事な腹筋を
手に入れた僕は
素敵だと思っていた女性に
声をかけれるように
なったどころか
女性の方から僕に声を
かけてくれるように
なったのです！
あなたにもこの方法を
いち早く実践して
いただきたいです！
その方法とは
『毎日筋トレ』
というものです
最初に言った
「筋トレは48時間以上空ける」
「筋トレは筋肉痛が治ってから」
それらと完全に矛盾する
話ですが
効果は保証します
この方法のポイントとして
1.休息日は
1日だけにしてください
（休息日が続くと一気に
筋肉が落ちていきます）
2.回数や負荷は変えないで下さい
（毎日するからと言って
回数や負荷を減らすと
意味がないです）
3.無理矢理に毎日しないで下さい
（筋肉1箇所につき
1週間に一度は休息日を
作ってください）
この3つです！
3つ目のポイントが
意外と大事で
毎日すると効果が出ますが
1週間に一度休息日を
作ることによって
トレーニング効果を
無くすことなく
休息できます！
1週間ぶっ通しで
やろうとすると
いずれ絶対に限界が来ます
限界が来ても続けると
筋肉が切れてしまい
何ヶ月もトレーニング
できなくなってしまいます…
この点だけ気を付けてください！
どんなに筋トレを
頑張っている人でも
筋肉を100%追い込むことは
ほとんどできてない。
つまり
平均60%くらいまでしか
追い込んでいないんです
毎回同じ精神状態で
筋トレに挑むことが難しい
ことを考えると
その事実もわかると
思います
つまり
筋肉を使いきってない分
回復にかかる時間も
必然的に短くなります
筋トレ後の筋肉は
ある一定の時間をすぎると
超回復分がなくなり
そこで休憩を空けすぎると
どんどん筋肉は減っていきます
筋トレをして
翌日か次の日にやるくらいが
丁度いいんです
実際に僕も
毎日スクワットをやって
いましたが
次の日には必ず
筋力の数値は上がってました
僕の友達で、ベンチプレスを
100キロ挙げる友達も
『毎日やって、たまーに1日空ける』
と言ってました
是非、この知識を
活用してください
ではこの方法を
忘れないためにも
今すぐスマホで
毎日筋トレ！！
この言葉をスクリーンショットで
保存しておいて下さい
壁紙なんかにも設定しておくと
絶対に忘れないので
良いかもしれないですね！
気分や筋肉痛に関係なく、
毎日トレーニングは
することができます。
そして、必ず
筋肉は成長し続けます。
それを忘れないでください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
