好きなだけ甘いものを食べまくっても太らずに1ヶ月で腹筋が割れていく方法を教えます
どーも、Motokiです！
今回は
甘いものを我慢せずに
食べても太らない方法
についてお話します
あなたは
甘いものが好きですか？
おやつ時や
ちょっと小腹が空いたとき
甘いものを食べると
すごく美味しいですよね
でも
「ダイエットには
甘いものは禁物！」
多くの方がそう感じて
いるでしょう。
しかしこの方法を知ることで
あなたは甘いものが
食べたくなっても
我慢することなく
食べることができ
しかも全く太ることなく
毎日のトレーニングによって
どんどん腹筋を
割っていくことが
出来るのです！
そんなあなたは
周りの友人から
「なんでそんなに痩せれるん？」
「俺にも教えて！」
こんな風に質問責めになり
割れた腹筋を手に入れ
生まれ変わったあなたは
夏のビーチで
素敵なビキニ美女にも
声をかけられ
そのまま一夜を過ごす…
そんなことも
あるかもしれません
しかしこの方法を知らず
誘惑に負け
ケーキやチョコレート等
どんどん食べてしまうと
あなたのお腹には
どんどん脂肪が溜まっていきます
太ったあなたは
何事にもやる気がなくなり
どんどん一人になっていく…
そんな人生嫌ですよね。
自分の未来は
自分で変えましょう！
あなたなら変われます！
実際僕も甘いものが
とても好きで
トレーニングを頑張った
ご褒美として
甘いものを食べていました。
しかしどれだけ頑張っても
全く痩せることなく
甘いお菓子の誘惑に
いつも負けていました。
しかしこの方法を知ってから
僕は甘いものを
我慢することなく
好きなときに食べています
我慢するストレスもなく
俄然トレーニングの
やる気も出ました
ではその方法とは…
"フルーツか和菓子を食べる"
ということなんです！
お腹が空いて甘いものが
どうしても食べたい時は
フルーツか和菓子なら
食べても問題ありません。
というのも
他のケーキやポテチと
違って
フルーツや和菓子には
純粋な糖分しか
含まれていません
無駄な脂肪分も入っておらず
食べたものがそのまま
エネルギーになります。
そして、この方法の
ポイントとしては
1.フルーツはそのまま食べる
（何かかけたりしてアレンジ
するのはダメです）
2.量を決める
（当たり前ですが
食べ過ぎはいけません）
この2つです！
フルーツや和菓子は
比較的すぐに
エネルギーになるので
脂肪に直接的に結びつく
ことはありません。
フルーツの場合は
ビタミンや食物繊維が
取れるので
尚更良いですね！
甘いものは我慢しない！
今すぐスマホのメモ帳に
書いてみてください
そうすることで
あなたの脳裏に
この事が焼き付き
もうこれから
我慢せずにストレスなく
痩せることができます
"今すぐ"メモしてくださいね！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
たった数分で腹筋500回以上の効果が得られる最強の筋トレがあります！
こんにちは、Motokiです！
今回は
数分で腹筋500回以上の
効果がある筋トレ方法
これをお話したいと思います。
誰もが一度は絶対に
したことがある"腹筋"
最初は頑張るものの
誰しもが途中で
「辛い……」
そう感じたことが
あると思います。
今日紹介する
この方法をあなたが知ることで
今まで何百回としてきた
辛い腹筋も
この最強の
筋トレ方法を使うと
わずか数分で
腹筋約500回分の
効果を得られることができ
今までが嘘のように
腹筋が割れるペースが上がり
素晴らしい腹筋を
手に入れることが出来ます！
そんな体を手に入れたあなたは
魅力的な腹筋を武器に
友人全員から
「いつの間にこんな
可愛い彼女できたん！？」
「どうやったら
そんな体なれるん？」
と驚かれるくらい
素敵な女性に対して積極的に
アプローチもかけられ
友人からも大人気！
そんな毎日に変化し
自分に自身が持てます！
逆にこの方法を知らず
これから何百回と
同じ腹筋をしても
いつまで経っても
あなたのお腹は変化なし…
腹筋を500回しても
回数に満足したあなたは
『ちょっとくらい良いや』
そんな気持ちで食べる量が増え
一向に痩せないまま
それでいいんですか？？
僕もこの方法を知るまでは
毎日何百回と腹筋を繰り返し
回数をこなしたことに満足し
お菓子をつまんだり
夜食を食べたりして
全く体重が落ちず
体も締まっていきませんでした。
しかしある日
この方法を知ったことで
何百回も繰り返す
辛い腹筋の時間が無くなり
その代わりにたった数分で
腹筋を約500回行った
効果を得ることができ
また時間の節約にもなり
自分の時間も取ることが
出来ました。
是非ともあなたにも
この方法を知ってほしいのです。
その方法とは…
『専門的なスクワット』
というものです！
あなたはスクワットを
したことがありますか？
スクワットというのは
"筋肉を爆発的に付ける"
"脂肪の燃焼効率を
驚異的に上げる方法"
賞賛の声が様々に上がります
スクワットをマスターすれば
あなたの得られるメリットは
かなりのものになります
他の筋トレよりかなりの
エネルギーを消費しますし
体脂肪の燃え方も
桁違いです
実際スクワット15回で
腹筋約500回分と
言われるほどです
"痩せる体質"を作りたい
あなたにとっては
必要不可欠なトレーニングです
この"専門的なスクワット"
そのポイントは
1.足は肩幅かそれ以上
2.目線は落とさず前のまま
（しゃがむときに膝を
外に開けるようにする）
3.お腹に目一杯力を入れる
（しゃがむ際にお腹に意識を
持っていって下さい）
スクワットは最も多くの
筋肉を使うトレーニングで
そしてスクワットには
ホルモンの分泌を促す
効果もあります
テストステロンという
筋肉を成長させるのに
必要なホルモンを
たくさん作り出せる
トレーニングなのです
手始めに20回を3セット
これだけでいいので
やってみてください
毎日続けると
必ず効果が現れます
この方法を忘れないように
今すぐスマホのメモ帳に
"スクワット"
だけでいいので
メモしてください！
1分もあれば終わることなので
後回しにしないで
"今すぐ"メモしてください！
このメモがあなたの人生を
変えることになります
では最後まで読んで頂き
ありがとうごさいました！
筋トレアドバイザー@Motoki
わずか1週間で劇的に脂肪を燃やし尽くす、ほとんどの人が知らないある習慣を知りたいですか？？
どーも！Motokiです
今回は
短期間で脂肪を
爆発的に燃やし
筋肉に変える方法
これを教えたいと思います
先に言っておきますが
筋肉の付け方
脂肪の燃やし方
これにはしっかりとした
科学的な方法が
存在します。
この方法をしっかりと
あなたが実践する事で
今まで溜まりに溜まった
お腹周りの脂肪を
爆発的に燃やすことができ
アスリートのような
たくましい筋肉を
GET出来ます！
周りの友人とは
比べ物にならない
魅力的な体を持ったあなたは
以前では遠くから
眺めるだけだった
美人でモデルのような人も
自分のものにすることも
難しいことでは無くなります。
しかし残念なことに
ほとんどの人と同じように
この方法を知らないと
毎日トレーニングを頑張っても
お腹の脂肪の悩みから
開放されず
どうしたら脂肪が落とせるのか
携帯で見る間違った情報に
振り回され
溜まった脂肪が
日に日に酸化し
あなたの身に様々な
病気を引き起こす
かも知れません…
僕はこの方法を知ってから
効率よくトレーニングを行い
短期間で脂肪を
一気に燃やし尽くしました。
鍛え上げられた筋肉に
周りの女の子達は
興味津々で
「ちょっと触っていい？」
こんなことを言われるのが
毎日のように続きました。
あなたにも
こうなってほしいのです。
ですからこの方法を
頭に叩き込んで下さい。
その方法とは
筋トレ×有酸素運動
というものです
詳しく説明すると
ランニングの前に
筋トレを行うようにする
ということです
筋トレを先にすることで
体の中の糖分が
体から一掃されます
元々ランニングを始めて
脂肪が燃え始めるのは
"20分後"
とよく言われます。
これは体が糖分を先に
エネルギーにするために
脂肪が燃えるまで
20分という時間が
必要なのです。
これを踏まえた上で
ポイントとして
1.絶対に筋トレから始める
（ランニングから始めると
効果が本当に無くなります）
2.筋トレは最低でも20分
（体の糖分を
使い切るのが目的です）
この2つに気をつけ
トレーニングをすることで
最初に筋トレで
糖分エネルギーを使い切り
その後のランニングで
あなたの体から完全に
糖分エネルギーが無くなります
脂肪も動いた分だけ
燃やされていき
ごくわずかな期間で
痩せることが可能になるのです
そんな体にするために
今すぐ
"筋トレが先"
こう3回呟いてください
こうすることで
確実に頭に残り
実践することで
今までの痩せない人生から
脱却することができます！
もう一度言います
"筋トレが先"
今すぐ3回呟いてくださいね！
最後まで読んで頂き
ありがとうごさいました！
筋トレアドバイザー@Motoki
楽しい時間を過ごしているだけで"自動的に"筋肉を爆発的に鍛える方法があります！
どーも、Motokiです！
今回は
楽しい事、やりたい事を
しているだけなのに
誰もが羨む
"魅力的な肉体を作る方法"
これをお話します
この方法を知ることによって
6つに割れた
見事なシックスパックや
「体脂肪何%？？」
と聞かれるような
魅力的な肉体も
すべて手に入れる
ことが出来ます！
この方法を試したあなたは
ただ楽しく過ごしている
だけなのに
見事に引き締まった
魅力的な肉体を手に入れ
更にいつの間にか
あなたの周りには
あなたに興味津々な
女の子が近寄るようになり
友人からは嫉妬の目で
見られるでしょう。
逆にこの方法を
知らないあなたは
『今日も頑張らないと…』
そう思って筋トレや
ランニングをしますが
少しでも楽な方へ
楽な方へと考えていき
『こんなに頑張ってるのに！』
そう思っていても
鏡に写るのは
"何も変わっていない姿"
そんな姿があなたを苦しめます
『痩せたい…』
『かっこいいって言われたい…』
そのために頑張っているのに
何も変わらないあなたは
自信とやる気だけが消耗し
他人から見ると
元気がなくて暗い奴…
間違いなくあなたの周りから
人が離れていきます。
僕自身も
この方法を知るまでは
痩せるために
筋トレやランニングを
続けていると
『もう少ししてから…』
『今日雨やしやめとこかな…』
こんなことを
毎日思っていました。
しかしこの方法を
知ってからは
いつも通りやりたい事をやり
楽しい時間を過ごしているのに
今までが嘘のように
サボりがちだった
トレーニングが
毎日確実に
行動に移せるようになりました
それではこの方法を
紹介したいと思います。
それは…
思考を強制的に変える
ということです。
何を言っているのか
わからない人が多いと思います
詳しく説明すると
サボりがちの人は
『今から筋トレの時間。
でもやっぱりしんどいし
やりたくないな…
携帯見てから筋トレしよう。
…
ご飯食べて
ゆっくり寝たい…
今日はもうやめとこう。』
こんな考えになりがちです。
このサイクルに
思考を変える
ということを加えるのです。
『今から筋トレの時間。
でもやっぱりしんどいし
やりたくないな…
携帯見てから筋トレしよう。
"どうやったらいつもより
筋肉が成長するかな"
"もう少し下に降ろす
時間を長くすれば効きそう"』
どうでしょうか？
なんとなくイメージつきましたか？
筋トレをやる事に対して
「頑張ってやらないと…」
そうではなく
筋トレをやった上での
思考に切り替えます。
なぜこの方法がいいかというと
人間は1つのことしか1度に
考えられないから
なんです。
この方法のポイントは
1.意識を大事にする
（強制的でいいので
思い込んでください）
2.思い込んだことを
実行してください。
そうすることであなたは
筋トレをしようという
思考になるので
筋トレが億劫になることが
確実になくなります。
もちろん、本気で
変わりたいと思っている
人に限ります。
あなたも
魅力的な肉体を
手に入れたいですよね？
それでは今すぐに
もう少し下げたら胸に効く
そう口に出してください
呟くだけでいいです。
どうでしょうか
少しトレーニングしたい
気持ちになりませんか？
口に出して頭で考えることで
簡単に行動できます。
頑張るあなたの
やる気を助けるための
秘密の情報ですので
是非今日から
使ってみてください
最後まで読んで頂き
ありがとうごさいました
筋トレアドバイザー@Motoki
ほんの少しの人しか知らない深夜の食欲を圧倒的に抑える○○とは！？
どーも、Motokiです！
今回は
ダイエットを頑張っている
あなたが夕飯後に襲われる
食欲を抑えるスキル
これを紹介します。
このスキルを知ったあなたは
夕飯後の夜9時〜11時頃に
誰しもが襲われたことが
あるであろう
"強烈な空腹感"
これをいとも簡単に
消し去ることができ
あなたの理想とする
EXILE並の
引き締まった体
痩せて筋肉がつき
かっこいい体に
三段跳びの勢いで
近づくことができます。
そしてあなたはその後
見違えるような肉体を
手に入れることができ
あなたの周りからの
人気はうなぎ登りです！
しかしこのスキルを知らずに
ついついつまみ食い
してしまうあなただと
あなたの普段の努力は
一瞬で水の泡となります。
ダイエットを頑張っているのに
友人からは
「早く痩せろよ」
など心もない言葉をかけられ
自信もやる気もなくなり
ストレスから暴飲暴食…
気がつけば以前より太っている
そんな未来が近づいてきます。
実際に僕も
食生活に気をつけ
ランニングや筋トレを
頑張ったのに
「今日頑張ったし
ちょっとくらい大丈夫」
そんなことを考えながら
ついつい夜に食べてしまい
全く痩せず
むしろちょっと太った
なんて経験をしていました。
そんな時にこのスキルを知り
騙されたと思って試してみると
あんなにあった食欲が
一瞬にして消え去ったのです！
それから僕は夕飯後
食欲に襲われると
毎回このスキルを行い
気付けば夕飯後に
何か食べるということが
全く無くなりました！
頑張っているのに報われない。
そんな辛いことは
何よりも落ち込みます。
今日お話するスキルを使えば
そんな食欲は一発でKOです。
そのスキルというのは
"入浴"
です！
驚きましたか？
詳しく話すと
1日3食食べ終わり
夜の9時〜11時頃。
凄まじい食欲に襲われたとき
まず何か食べ物のことを
考えるのではなく
浴室に向かってください。
やったことが無いと
想像できないと思いますが
驚くほど食欲が無くなります。
このスキルのポイントを説明すると
1.出来れば湯船につかる
（シャワーより効果ありです）
2.長風呂はしない
（その後の睡眠に
影響が出てしまいます）
この2つです
このスキルを続けることで
朝起きて鏡を見たときに
すっきりしているのが
自分で実感出来るでしょう
太りやすい体質のあなたは
「痩せたい…」
そう思って頑張っていると思います
今すぐ
帰ったらお風呂の準備
こうスマホのメモ帳に
"今すぐ"メモしてください！
今日の夕飯後
食欲が襲ってきたら
迷わず服を脱ぎ捨て
浴室に向かって下さい。
今晩、お風呂に向かうことで
あの食欲とおさらばできますよ！
最後まで読んで頂き
ありがとうごさいました
筋トレアドバイザー@Motoki
時間と筋肉を無駄にしない約7割の人が知らないある方法とは！？
どーも！Motokiです
今回は
『時間と筋肉を
無駄にしない方法』
これを紹介しようと思います
実はこの方法は
約7割のトレーニーが
知らない方法です
今回この方法を
知ることによって
トレーニングを
更に効率よくする
ことが出来ます
次からのトレーニングで
今まで長い時間をかけて
頑張っていたトレーニングが
驚くほど短時間で
効果を実感出来るため
理想の未来にいち早く
近付くことが出来ます！
逆にこのまま
この方法を知らずに
トレーニングを繰り返しても
何ヶ月経っても
少しづつしか筋肉がつかず
なかなか付かない筋肉に
嫌気が差し
ついにはトレーニングすらも
しなくなってしまいます
そんな事ではあなたの
理想の体型に
近付けません。
僕自身もこの方法を
知る前までは
どれだけ頑張っても
なかなか効果がなく
筋肉がついている
実感も感じられず
苦悩の日々でした。
そんな時に
このスキルを知り
いざ実践すると
「なんかいつもより
効いてる気がする！」
「もっと早くこの方法
知っとけばよかった」
そう思うほどの効果でした
そのスキルとは
『トレーニングのセット間の
休憩時間を1分にする』
たったこれだけです！
あなたはトレーニングの際
セットごとの休憩時間を
どれくらい取っていますか？
「あんまり気にしたことない…」
そんな方が
ほとんどだと思います。
「ちょっとしんどいから
もうちょっと休憩…」
そんな事を考えてしまい
気付けば休憩時間を気にせず
2分、3分と休憩を
取っているあなた
それではせっかく
トレーニングをしても
自分自身で効果を
激減させてしまっています。
頑張ってトレーニングを
するからには
少しでも効率を上げましょう！
それではこのスキルを確実に
身に付ける為の
ポイントを説明していきます。
1.休憩はきっちり1分。
（1分より早くしないで下さい。
1分が1番筋肉が成長することが
科学的に証明されています）
2.このスキルに慣れても
必ず毎回時間を確認してください。
（身に付けたと思っても
再確認しなければ
忘れてしまいます）
3.自分の感覚で1分を
測らないで下さい
（必ずストップウォッチを
使うようにしてください）
3点だけですが
とても重要なポイントです。
今日、または明日からの
トレーニングを更に
良いものにしましょう。
再確認する為にも
今すぐこの内容を
スクリーンショットや
『休憩は1分』
とメモ帳に残しておいてください。
これからの大切な時間を
無駄にしない為にも
今すぐこの行動をしましょう！
そうすることで
以前のあなたが失うはずだった
時間、筋肉を
取り返すことが出来ます。
無駄にしたくなければ
毎日必ず意識して下さい。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@Motoki
1週間あれば確実に脂肪を落とす秘密は"汗"にあった！！
どーも！Motokiです！
今回は
"脂肪を落とす秘密"
についてお話します
「そんな秘密あるわけない」
「そんなのあれば
もっと早く知ってるわ」
そんな事を言われそうですが
この秘密は
ほとんどの方が知らない
本当に秘密の方法です
今回紹介するこの秘密を
次回から試すことで
あなたは以前とは
比べものにならない程
簡単に体重が落ち
「この方法を試してよかった」
確実にそう思うはずです
逆にこの秘密を知らないと
どれだけ頑張って
痩せようとしても
体重計に乗れば
減っているのは
たった数グラム…
そのうち頑張るのが嫌になり
簡単にリバウンドする
こんな未来でいいですか？
僕はこの方法を知るまでは
ただただ無意味に
ランニングをしていて
頑張っているつもりなのに
なかなか体重が減らず
脂肪も落ちずで
「やっぱ走るんしんどいわ」
走るたびにそう感じ
全く長続きしませんでした。
しかしこの方法を
知ったことで
たった1週間で
以前とは見違えるように
脂肪が落ちていくのを実感し
目に見えて
実際に効果が出たことで
「これならやれる！」
と気持ちが変化しました
その秘密とはずばり…
『汗から見るランニング』
というものです！
しかしランニングと言っても
「しんどい」
「そんな時間ない」
そういった人も必ず
居ると思います。
しかし、考えてみてください。
このままいつまで経っても
意味のないトレーニングを
繰り返し、辛い思いをするのか
それともこの方法を試すことで
あなたが思い描く
理想の未来を手に入れるか
これだけは忘れないで下さい。
すぐ行動に移した人には
明るい未来が待っています。
それではランニング方法の
ポイントを
説明していきます
1.まずは1週間必ず行う
（継続力を身につける
ためでもあります）
2.時間は25分〜30分程度
（長すぎても短すぎても
効果はありません）
3.汗をかくことを意識する
（着込んだり少しペースを
上げたりして下さい）
基本はこの3つです
特に大事なのが
ランニングしている際に
かく"汗"です
走り始めてすぐの汗は
とてもしょっぱいですよね？
その汗が
"しょっぱくなくなるまで"
走ってください。
この方法に前回紹介した
食事法を組み合わせると
効果は倍増です！
実際に僕がこの方法を
毎日実践すると
1週間で約4キロ
体重が落ち
脂肪が落ちているのを
確実に実感しました。
あなたにも是非
この経験をしてほしいのです。
何も考えず
外に飛び出てください。
まずは外に出ることが大事です
この記事を読んだら"すぐに"
携帯のメモ帳に
「今夜、ランニングをする」
とメモしてください！
外に出るその1歩が
あなたを理想の未来に
導いてくれます
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
筋トレアドバイザー@Motoki
